你最喜欢的休息方式是什么?
我将开始。
每当我感到疲惫的时候，我就会预约一个周六下午的足疗，然后翻看尽可能多的垃圾杂志。它有时运转。但有时，我离开沙龙时的感觉甚至比我刚来的时候还要糟糕。我很紧张，很容易激动，而且有点累。我可能已经休息好了，但是我还是错过了一些东西。
结果，我错过了一些东西。
在某些情况下，关闭你的大脑可以提供一些休息，但这只是帮助我们发挥人类功能的七种休息方式之一。
医生桑德拉·达尔顿-史密斯博士说《神圣的休息:恢复你的生命，恢复你的能量，恢复你的理智》(Sacred Rest: recovery Your Life, Renew Your Energy, Renew Your Sanity)的作者。
“大多数人，当他们想到休息，他们有一个非常片面的方法-他们无所事事，无所事事，认为这就是休息，”Dalton-Smith告诉Shine。“我们试过了，但当我们仍然缺乏休息时，我们认为这行不通。”
如果你感觉我离开美甲沙龙的样子，你可能需要更好的休息。“人们说，‘我一直很累，我筋疲力尽，’”达尔顿-史密斯这样解释她的病人。“如果他们(在睡觉后)醒来时仍然疲惫不堪，那么问题可能不在于睡眠。这很可能是一种剩余赤字。”
要想得到适当的休息，你必须清楚自己到底错过了什么。
达尔顿-史密斯说:“对很多人来说，如果你在某个领域有缺陷，你可能会出现特定的症状。”“如果你缺乏精神上的休息，你可能很难集中注意力。如果你有情绪缺陷，你可能会发现你在对你的配偶发火，蓝冠招商而他们却什么都没做。如果你感觉不到休息，也许你过去很喜欢独立日的烟火，但现在你兴奋得跳起来了，或者你下车时长期感到焦虑。”
一旦你确定了你需要的休息类型，是时候调整你的休息来满足你的特定需求了。
我们国家目前的休息方式是取消计划，打开电视——达尔顿-史密斯说，这一举动实际上会比以前更加疲惫，因为我们大多数人都需要离开屏幕休息一下。
相反，她建议针对你的特定赤字量身定做的方法。
下面是如何得到你应得的休息。
身体的休息
你会知道你是否身体疲惫:你挣扎着睁开眼睛，甚至上床睡觉都感觉像是在流沙中行走。
最常见的身体休息形式是睡眠，所以考虑提前30分钟上床睡觉，或者在HIIT课上坐着。
补上身体上的休息也意味着在工作的时候深呼吸，或者挤在恢复性瑜伽课上给你的身体一些伸展的时间。更多的精力(少打哈欠)应该是一个非常明显的信号，表明它正在起作用。
精神上的休息
有没有觉得你的大脑已经变得一团糟?然后你就知道需要精神休息是什么感觉了。
你可能会发现自己盯着同一本书看了10分钟，或者只是发了一封几乎听不懂的电子邮件。也许你注意到你的想法开始变得消极，对你所做的每件事(比如，可能，发送一封尴尬的电子邮件)做出判断。
下次你需要休息的时候，关掉你的屏幕，花点时间让自己平静下来。你可以试着在一天中加入冥想，或者简单地重复一句平静的咒语。
社会其他
社交活动可能会让人精疲力尽，但在疲惫不堪的社交活动和恢复精力的社交活动之间取得平衡，有助于保持平衡。达尔顿-史密斯说:“我最大的不足就是社交休息。“我是一个超额完成任务的人，我很有竞争力，我喜欢朝着目标前进——成为一个独行侠变得很容易。所以对我来说，(社交休息)意味着找到和我同族的人——我不必和她们竞争的女人。”
对你来说，社交休息可能意味着不需要长篇大论就能找到一位了解你想法和感受的老朋友。或者，也许只是从社交活动中抽出一个晚上，与自己重新建立联系。
创造性的休息
很有可能，你比你想象的更能发挥你的创造力。有没有想过在工作中解决问题，或者为单身女郎聚会制定计划?你正在进行创造性的思考——让自己需要创造性的休息。
到大自然中走走，或者读一本有趣的书，让自己放松一下。用灵感包围自己可以帮助你补充枯竭的资源，并消除你的创造压力。
情感上的休息
想想你在参加完葬礼、分手或重新看完《泰坦尼克》之后的感受——饥肠辘辘、疲惫不堪、困惑不已。
向一位愿意倾听的人倾诉你的感受，从而获得一些情感上的休息，然后继续交谈，以防止未来的情感负担过重。
这可能意味着安排定期的治疗疗程，或者找到能让你百分百做自己的人。
精神上的休息
觉得飘浮不定，没有锚定，孤独?你可能需要一些精神上的休息。这可能意味着你要践行你的宗教信仰，如果这是你的困境，但也可能意味着你要寻找一种使命感，一种能让你立足并提供一点背景的东西。
志愿活动可能会帮助你找到激情，就像和朋友聊聊当前的世界状况一样。
感觉休息
Dalton-Smith说，由于屏幕的普及，感觉疲劳是最常见的排水管之一。在她的实践中，她发现这导致了“大量的眼睛疲劳和颈部紧张，以及大量的离婚和破裂的关系，”她说。“与电脑交谈变得更容易了……这会破坏亲密关系，随着时间的推移，还会破坏人际关系。”
通过把技术放在一边，赶上IRL来弥补感官上的休息。晚上“休息”时，在伸手去拿遥控器之前先检查一下自己——盯着屏幕看真的是你需要的休息吗?
你可以考虑当面和朋友聊聊，蓝冠平台招商或者读一本好的老式书籍。
